Ikänäkö ja valaistus

Ikänäkö on normaali ikääntymiseen liittyvä ilmiö, jossa erityisesti lähelle näkeminen vaikeutuu. Silmät rasittuvat entistä helpommin ja silmän lihakset joutuvat tekemään kovemmin töitä näkemisen eteen. Tyypillisesti ikänäön ajatellaan vaivaavan yli 45-vuotiaita, mutta sen oireet voivat alkaa aiemminkin, jos käytät silmälaseja ennestään. Kun huomaat silmiesi väsyvän ja saavasi päänsärkyjä lukemisen tai tietokoneella työskentelemisen jälkeen, kyse voi olla ikänäöstä.

Ensisijaista on tietysti sopivien silmälasien hankkiminen tai jo olemassa olevien lasien päivittäminen, mutta ikänäön tuomaa silmien rasitusta voi helpottaa myös toimivalla valaistuksella. Tässä vinkkimme hyvään valaistukseen!

Tarpeeksi valoa

Ikänäön tuomaa rasitusta helpottaa tietysti se, että näkeminen onnistuu ilman ylimääräistä ponnistelua. Siksi valoa täytyy olla riittävästi. Kuulostaa ilmiselvältä, mutta riittävä valon määrä on suurempi kuin useimmat arvaavatkaan. Ikänäön myötä pupillit eivät enää suurene hämärässä yhtä paljon kuin nuorena, joten vähemmän valoa pääsee silmään. Siksi valaistusta tarvitaan paljon aiempaa enemmän. Älä siis arkaile valita tarpeeksi tehokkaita lamppuja ja valaisimia.

LED-aikana lamppujen ja valaisimien wattimäärät eivät kerro niiden antamasta valon määrästä, sillä LED antaa paljon valoa vähäisellä energiankulutuksella. Älä siis tuijota pelkkiä watteja, vaan lumen-arvoa. Lumen-arvo kertoo valon määrästä: mitä suurempi lumen-arvo, sitä enemmän valoa.

Yleisvalaistuksen lumen-arvoksi suositellaan 100 lumenia per neliömetri, mutta ikänäölle luvun voi huoletta tuplata. Mitä suurempi huone, sitä enemmän valoa siis tarvitaan. Lumen-arvon lyhenne on lm.

Yhdellä valaisimella on vaikea saada tarpeeksi valoa avaraan tilaan. Siksi valonlähteitä on hyvä olla useampi: kattovalaisin yleisvalaistukseen ja seinä-, lattia- tai pöytävalaisimia kohdevalaistukseen. Oikein avarassa tilassa kattovalaisimia on hyvä olla useampi kuin yksi.

Huomioi häikäisy!

Koska valaistuksen on hyvä olla tehokas ja kirkas, häikäisyyn kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Suosittelemme valitsemaan valaisimia, joissa lamput mahtuvat kokonaan kuvun sisään eivätkä jää suoraan näkyviin. Kuvun tulisi olla opaalivalkoinen, ei esimerkiksi kirkasta lasia.

Useimmat plafondit sopivat häikäisemättömään valaistukseen. Suljettuun plafondiin voi valita hyvinkin tehokkaita lamppuja ilman että häikäisyä syntyy. Valo ei myöskään heijastu yhtä vahvasti kodin muista pinnoista kun lamput ovat kuvun sisällä.

Myös epäsuoraan valaistukseen kannattaa tutustua. Epäsuorassa valaistuksessa valo heijastuu seinän tai katon kautta huoneeseen. Epäsuora valaistus on pehmeää ja häikäisemätöntä, ja monet pitävät sitä hyvin miellyttävänä valaistusmuotona.

Työtilan valaistus kuntoon

Koska ikänäkö rasittaa silmiä erityisesti lähityöskentelyssä, työpiste kannattaa valaista erityisen hyvin. Kohdevalaistus on tärkeää, mutta yksistään se ei riitä. Tietokoneen näytön ja ympäröivän tilan valaistuksen kirkkauden tulisi olla samalla tasolla, sillä vanhemmiten silmät eivät enää reagoi yhtä nopeasti valon määrän muutoksiin. Kun katsot pitkään tietokoneen näyttöä ja siirryt sitten hämärään tilaan, silmät rasittuvat. Siksi myös työtilan yleisvalaistuksesta kannattaa huolehtia riittävän tehokkaan kattovalaisimen muodossa.

Päivänvalo (värilämpötilaltaan vähintään 5000K) on erinomainen värilämpötila pikkutarkkaan työskentelyyn, sillä yksityiskohdat ja värit erottuvat tarkasti. Lue lisää päivänvalosta!

Ikänäölle sopiva valaistus syntyy pieniä muutoksia tekemällä. Hyvässä valaistuksessa silmän lihasten ei tarvitse ponnistella yhtä kovasti, mikä vähentää rasitusta. Ikänäölle sopivat lamput ja valaisimet löydät verkkokaupastamme!